QUICKOOL90(クイックールキュウレイ)夏は『冷す』!冬は『保湿』! カンタン全身ローション!

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QUICKOOL90(クイックールキュウレイ)

オフィシャルブログ

質の良い睡眠とれてますか?

2018.8.8

こんばんは!
ブログ店長kazです。

暑い日が続きますが
日中太陽にあたり
急にクーラーで身体冷やしたり。
身体は思っている以上に
疲労しているかも。

そこで健康も美容も
質の良い睡眠をとることが大事!

まず寝る前に!
快適に眠れる4つの約束

①寝室の温度や湿度
をととのえること。
温度は27〜29度
湿度は50〜60%が良い

②パジャマを着る
汗をかいてもパジャマが
吸収して身体を冷やしすぎてしまわない。

③飲みもので深部体温を
 上げる。
寝る30分〜1時間前に温かい飲み物を飲む。
カモミールや麦茶はさらにオススメ!

④テレビやスマホを見ない!
これらは画面から脳を興奮させる
「ブルーライト」が出ているので寝る30分〜1時間前には触らない。

この4つのお約束を
気に止めてみると
夏の暑い夜も
質の良い睡眠で
ぐっすり眠れるかもしれませんね!

まずは
出来ることからやってみよう!








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kaz

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